1. Home
2. Preventie van rugklachten? Wat kan u zelf doen?

Preventieve kinesitherapie en thuisoefeningen

Naast de behandeling bij ons in de kinepraktijk of tijdens een huisbezoek bij u thuis, gaan we nog een stukje verder in onze aanpak en willen u via deze filmpjes inspireren en begeleiden zodat u thuis ook een aantal nuttige oefeningen kan doen. Ontdek hoe u "mechanische" rug- en nekklachten zoveel mogelijk kan proberen te vermijden, rekening houdende met recente (soms verbazende) nieuwe wetenschappelijke inzichten.

Nieuwe 5-delige filmreeks m.b.t. preventie van rugklachten.

Deel 1 : Hoezo? Wat is het nut van efficiënte preventie? (duurtijd 12'21'')

Deel 2: Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van rugklachten? (duurtijd 17'27'')

Deel 3: zijn rugklachten een "modern" fenomeen? (duurtijd 11'10'')

Deel 4: Welke eenvoudige tips & tricks kan u toepassen om rug- en nekklachten te vermijden? (duurtijd 22'14'')

Belangrijke update

Er zijn ondertussen toch wel belangrijke wetenschappelijke evoluties en inzichten m.b.t. preventie van rugklachten. Zo dacht men vroeger dat men ten allen tijde de recht "recht" diende te houden tijdens allerhande activiteiten en vooral bij het heffen.

Dit is ondertussen weteschappelijk achterhaald!

Het is een illusie dat men alle dagelijkse activiteiten "ergonomisch" met een "rechte rug" kan uitvoeren. Heffen met zgn. rechte rug heeft zelfs duidelijke nadelen: het is niet enkel onnatuurlijk maar vergt tevens meer kracht.

Hoe kan je nu efficiënter en correct tillen?

Hou het voorwerp zo dicht mogelijk bij uw lichaam. Tijdens het heffen kan je aanvankelijk je rug iets boller maken (i.p.v. onnatuurlijk recht/te hol) en op die manier kan je deels de kracht uit uw benen en rug simultaan gebruiken om te heffen, wat het uiteindelijk minder belastend maakt.

Deel 5: U ondervindt momenteel geen rugklachten? Houden zo! (duurtijd 16'22'')

Hoe kan u "mechanische" rugpijn leren begrijpen en wat kan u zelf doen om rugklachten te vermijden ? (duurtijd 48'18'') - heel wat voorbeelden uit het bedrijfsleven

Deze video's zijn enkel voor educationele doeleinden bestemd en mogen niet opgevat worden als vervanging van een medische diagnose en/of kinesitherapeutische behandeling.

Disclaimer

Deze films bevatten wetenschappelijk onderbouwde informatieve tips & tricks ter preventie van rugklachten. Indien u rugklachten ondervindt dient u eerst het advies van uw arts of kinesitherapeut in te winnen. De tips geïllustreerd in deze films vervangen geenszins het advies van uw arts. Steven De Coninck, Luciane de Lima Lourenço en Smartcare bv kunnen op geen enkele manier aansprakelijk gesteld worden voor enige klachten die zouden ontstaan bij het al dan niet zorgvuldig toepassen van deze tips.

© 2024